[lungoland]

Hallo Trias,

hab mich nun 5 Tage lang an dem Crossfit-Programm beteiligt und daneben meinen 18h-Trainigsplan durchgezogen.
Das Resultat ist nun, dass ich völlig kaputt bin und meine ohnehin mäßige Schwimmleistung auf 400m von ca. sechseinhalb Minuten auf acht Minuten angewachsen ist.
Dumm ist nur, dass ich diesen Mittwoch bereits am Morgen einen 400m-Test habe und mit diesen Zeiten sicher aus der Trainingsgruppe rutsche...

Der gestrige Tag Pause mit Sauna, viel Trinken,Obst und Ruhe hat nix genutzt..?

Wie und womit regeneriert man am Besten?

2te Frage: wie bring ich crossfit und 18h-Plan in Einklang?!? Ich möchte auf keinen der beiden Pläne verzichten..!

Im Voraus danke für die Tipps!