[Benjamin80]

Zitat von Flow

Gut,
ich hoffe die Knie haben sich wieder erholt, und du bleibst am Ball !
Bist du denn langsam und locker genug gelaufen ?
Wenn du wirklich meinst, es war zu viel, mach' das nächste Mal noch langsamer oder mit ein paar Gehpausen, oder nur zügiges Gehen, wie du's ja hier auch schon gelesen hast ...

Wichtig ist regelmäßig dabei zu bleiben ... jede Woche 2-3 Mal ... schön locker, nicht zu viel, bloß nicht versuchen irgendwie schnell zu sein ...

Und dann GEDULD !

In ein paar Monaten sieht die Welt dann ganz anders aus

Ja, war alles wieder palletti. Bin am Samstag wieder gelaufen, hab das aus dem verlinkten Trainingsplan versucht: 10 x 2 Minuten mit jeweils Gehpausen dazwischen. Die letzten 2 Phasen wuden dann hart für mich, bin dann nur noch ca. 90 Sekunden gejoggt.
Zweimal pro Woche werde ich auf jeden Fall laufen. Am Mittwoch geht's weiter!