[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (29 - 38,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (24 - 83.4km - 5) - ?
3. *JO* (22 - 57,7km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (19 - 38.6km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (17 - 47.2km - 3) - Haubentaucher
7. Wandergsellin (16 - 41,6km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. felix__w (16 - 39.8km - 4) - schneller werden
9. Ausdauerjunkie (16- 38,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (16 - 37.7km - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (13- 30.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
13. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
14. Garuda (11 - 25.3km - 0) - Freitaucherin
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
17. PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Kurzer85 (7 - 17.1km - 0) - !
19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 3x ( 3x (25m "Wellenübung", 25m Delphin), 50m Brust) ), 100m aus

-> 1100m