[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
6. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
7. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
8. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
10. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
12. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute war der erste 20Km-Lauf meines Lebens (20,6). Meine Beine brauchen sicherlich noch eine ganze Zeit, bis sie das so locker wegstecken können. Jetzt sind sie nämlich ganz schön platt. Morgen ist Ruhetag und Kinderkommunion meines Patenkindes, ob zwei Stunden stehen in der Kirche so richtig regenerativ ist, stelle ich aber auch mal in Frage.