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mehr Fitness
Dauer 01:30:00
Warm-up Ruderergometer
Dauer 00:10:00
Bereich Übung/Gerät Satz/Sätze Wdh. Gewicht
Beine Beinbeuger 3 12 10,00
Beine Beinpresse 3 12 80,00
Brust Brustpresse 3 12 35,00
Brust Butterfly 3 12 10,00
Schultern Setups? (Handflächen nach oben) 3 12 5,00
Rücken Rudern (Übung auf dem Boden) 2 25 0
Bauch Crunches (schräg) 4 30 0
Erstellung eines neuen Trainingplans mit dem Trainer
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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