[joschi_grace]

Ich habe heute endlich neue Schuhe gekauft und bin mit der Beratung sehr sehr sehr zufrieden. Zum Schluss bin ich nochmal aufs Laufband und wir haben feststellen können, dass ich in dem einem Modell besser laufe als in dem anderen. Das ist für mich im Nachhinein eine sehr große Erleichterung. Deswegen hatte ich das Gefühl, dass ich beim Probelauf "geflogen" bin, sicherlich ein subjektiver Eindruck, aber mein Tempo war unter dem Schnitt tatsächlich schneller

Um die neuen Schuhe nicht durch den Dreck wühlen zu lassen, um im Falle des Falles sie zurück geben zu können, was ich aber nicht glaube, bin ich eine Runde am Stadtwall entlang gelaufen.

3,56 km - Dauer 00:24:04

Ø km/h 8,875

Ø min/km 6:46

max Puls 175
Ø Herzfrequenz 142


Im Anschluss 20 Minuten Fitnesstraining auf dem Wohnzimmerboden

Bauch Crunshes schräg (pro Seite) 2 x 30

Arme Liegestütze (auf Knien, normal gegriffen, dann eng, dann normal) 30 - 20 - 25

Rücken Rückenrudern (auf dem Boden) 3 x 25

Beine Kniebeugen 3 x 30

Beine Waden stehend 3 x 20