[averna]

Zitat von dude

Mein Ziel war es, die Wochenumfaenge etwas hoeher zu bringen, als im Vorjahr, um ein neues Ausgangsniveau fuer das intensivere Training zu bereiten. Die letzten drei Wochen waren dann mit 130/130/150 schon recht gut...

Wie hast du die Umfänge auf die Wochentage aufgeteilt? War das alles Grundlage, oder waren da auch schnelle Sachen dabei.