[chick]

Den Begriff Kerneinheit würde ich im CF Sinn anders definieren:
Beweglichkeit der Gelenke und relevante Muskelgruppen.
Eine CF Einheit pro Woche könnte (muß) das sein, wobei hier völlig ohne Zeitdruck gearbeitet wird. Nur auf die saubere, langsame Ausführung kommt es an. Von der einfachen Ausführung variiert man von Woche zu Woche die Komplexität dieser Grundübungen.

Beispiel:
Latissimus - Klimmzug im Obergriff (Griffvariationen, gesprungen etc.)
Trizeps + Brust - Liegestütze (einfache Burpees, mit pushup etc.)
Oberschenkel, unterer Rücken - Kettlebellübungen, Langhantel
Seitl. Rumpfmuskulatur - Kettlebellübungen, Langhantel
....tbc....
Beweglichkeitsübungen z.B. im Rahmen eines Aufwärmprogramms.

Ausgehend von dieser Kernübung kann man dann in verschiedenen CF Einheiten Schwerpunkte setzen so wie das machmal beschrieben hat.