[machmal]

Zitat von mauna_kea

Ich denke wir sollten auch aus dem 3-1 Wochenrythmus rauskommen. Ich finde das nicht produktiv, denn oft ist man müde und trainiert weils im plan steht oder man macht pause und würde gern trainieren. da muss eine andere lösung gefunden werden, die flexibler ist.

Wie ist es denn, wenn man für jede Woche Kerneinheiten festlegt.
Also z.B.
1 Einheit CF "Kraft-Ausdauer"
1 Einheit CF "Schnellkraft"
1 Einheit CF "Maximalkraft"
1-2 Ausdauereinheiten

Die Bezeichnungen sind nur als Anhalt gedacht um unterschiedliche Prioritäten zu zeigen.

Ergänzt wird das durch 3 optionale Einheiten, die je nach persönlicher Vorliebe durchgeführt werden. Diese können auch durch alternative Einheiten (z.B. Klettern ) ergänzt werden.

Im Prinzip ist der Plan ja schon so aufgebaut und ich versuche das so zu handeln.
Man muss nur entscheiden, welche Einheit man ggf. weglässt. Dies würde vereinfacht, wenn man die wichtigen Einheiten definiert.
Damit kann man dann, wenn man mag zu einem 3:1 Tagesrhytmus kommen, wie ihn die Crossfitter ja auch machen.

Grüße vom Holger