[engelchen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300 m ein
6x 50 m Technik nach Wahl
4x 200 Kraul
100 m beliebig
800m Rü-Br-Kr-Kraulbeine im 50er Wechsel
100 m beliebig
8x 50 m Pullbuoy
300 m aus
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Summe 3,1km
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a`la Triathlon Szene Trainingsplan


@Flow, hab Dich nacheditiert, wir habe gleichzeitig gepostet