[backy]

Zitat von FuXX

Beinpresse und Langhantel spielen musst.
.

mit der langhantel musste aber tierisch aufpassen das der rücken nicht leidet...ich wäre da eher ein freund von der statischen beinpresse und den rest entweder an geräten oder frei via zuseil/turm. speziell die freien übungen am turm via seil sind super effektitv und bergen bei weitem nicht das risiko wie die gute alte langhantel...speziell bei triathleten....