[FuXX]

Zitat von kupferle

Guten Morgen..
Montag war ich ja bei meiner LD.Der gute Doc meinte ja ich müsse 15-20 kg abnehmen, um alles zu machen was ich mir vorgenommen hab.
Meine aktuellen Daten: 187cm groß, 101 zarte kg Köperfettgehalt 18,6 %, Anteil Muskulatur fast 49 kg..
Das bedeutet ja, dass ich bei einem Körperfettgehalt von 8,6% immer noch um die 90 kg auf die Waage bringen würde.Da fehlen jetzt dann immer noch 5-10 kg um grünes Licht vom Sportmediziner zu kriegen.
Also müßte ich die restlichen kg ja an Muskulatur verlieren.Wie mach ich das aber?

Ich hab für mein Alter übrigens überdurchschnittlich viel Muskulatur
Wenigstens einmal überdurchschnittlich....
Wobei das ja alles versorgt sein will...

Eigentlich schon komisch-manche wollen Muskeln kriegen, ich will sie weg haben(zumindest die, die zuviel sind)

Wenigstens weisst du jetzt, dass du eher kein Kandidat bist, der unbedingt mit Beinpresse und Langhantel spielen musst.

Bau das Fett durch Ausdauertraining ab, was dann noch an Muskulatur da ist, dass ist halt da. Wenn man Proteine kuerzen wuerde, koennte man sicher auch noch extra Muskulatur abbauen, aber das waer schon schraeg und verlangsamt auch die Regeneration. Mit mehr Muckis kann man auch staerker treten

FuXX,
Krafttraining machen Muesser.

PS: Ich wuerde den Werten von Fettwagen nicht sonderlich viel Bedeutung beimessen.