[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
6. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
7. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
11. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
12. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
13. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
14. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
    jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
16. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
17. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
18. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute morgen ab 6:15 122km Rad und danach 10km Koppellauf. Somit habe ich das Ziel meines Traingslager @ Home (9/500/80km) erreicht.

Felix