[Nordexpress]

Zitat von Nordexpress

Hallo zusammen,

- im Anhang von Going Long sind teilweise sehr umfangreiche ME-Einheiten drin, z.B. 2-5x 40min steady (=Z2?) + 40min mod-hard (=Z3?). In Euren Plänen sind die Intervalle deutlich kürzer, dafür scheinbar intensiver.

Hat da jemand Erfahrungen zu? Macht es Sinn, lange Intervalle in Zone 2 zu absolvieren, wenn man in den Base-Phasen vorher die BigGearWork-Einheiten in Zone 3 absolviert hat?
Oder verliert man das aufgebaute Kraft(ausdauer)potenzial dadurch eher wieder?
Die in den LD-Plänen aufgeführten 20-30min Intervalle mit höherer Intensität scheinen mir eher für den Aufbau von Wettkampfgeschwindigkeit auf 180km geeignet zu sein. Ob sich der Effekt auf längeren Strecken nutzen lässt, bin ich nicht sicher...