[pioto]

Zitat von la_gune

...Ich habe mich hier angemeldet, um mir ein paar Tips fürs Lauf- und Rad-Training zu holen ...

Ich bin nicht der Experte, aber das A und O beim Laufen ist m.E. die Trainingshäufigkeit. Ich mache bei "100 Läufe in 100 Tagen" mit und es macht Spaß und bringt einen weiter. Du kannst ja mal den entsprechenden Fred durcharbeiten. Selber trainieren wird dich allerdings schneller weiter bringen