[roadrunner]

Morgen IronBambi,

schön das ich helfen konnte

Zu deinem Training:
Ich würde den "Langen Lauf" nicht zwingend bis 2:00 laufen sondern schauen wie sich die 1:45 anfühlen, du steigst ja gerade erst wieder ein
Wie sieht es den mir "Ruhewochen*" aus?



*In Ruhewochen sollte etwa die hälfte trainiert werden. 3 Belastungs wochen, 1 Ruhewoche