[hellhimmelblau]

so Leute, jetzt habe ich auch Fran + Helen geschafft....hier ein Video damit ihr gleich wisst wie ich das so mache:

http://de.youtube.com/watch?v=e6R5k9eHF-Y&NR=1

nicht ganz sondern, so soll es mal bei mir aussehen

leider habe ich vergessen mein Gewicht auf der Langehantel mal zu erhöhen (ich kann ja nicht an alles denken) somit habe ich die Thrusters mit 9kg gemacht und das war echt zu leicht.Die finde ich echt gut, die finde ich besser als die overhead squats Sollten die pullups eigentlich mit Gewicht sein?habe ich nicht gemacht.naja, ich hatte 6:29

ach das warmup sagt Edith gerade hab ich auch gemacht mit 8kg KB.

dann Helen 3 Rd.mit je 200 Seil und 12 kg KB und die pullups auch wieder ohne Gewicht und teilweise gesprungen aber geht schon viel besser.die Zeit 15:52