[Meik]

Zitat von keko#

Ich schließe mich dem Vorredner an: 1x ist wirklich knapp. Da geht kaum was.

Die Frage ist halt wo man hin will. 1:50 wären auf 3,8km knapp sub 1:10 und damit schon deutlich überdurchschnittlich:

https://www.runtri.com/2011/06/how-l...h-ironman.html

Am Ende halt die Frage wo in der Gesamtzeit die Hauptdefizite sind. Bei einmal die Woche würde ich "klassisch" einschwimmen, Technik plus Hauptprogramm. Im Winter mehr Technik + GA1, zur Saison weniger Technik plus kürzere schnellere Invervalle. Damit kann man entspannt mit brauchbarer Zeit aus dem Wasser kommen, das ist die letzten Jahre genau mein Plan mit rund 1mal die Woche schwimmen. Gewisse Verbesserungen sind durchaus drin, gerade wenn man Technikfehler ausmerzt oder ähnliches.

Große Sprünge schafft man realistisch mit 1mal die Woche Schwimmen in dem Umfang nicht, da müsste man zumindest mal Herbst/Winter wenn wenig draußen stattfindet mal einen 3monatigen Block mit 3mal die Woche im Wasser einfügen.