[Meik]

Zitat von Klugschnacker

Mit Deinem letzten Langdistanz-Radsplit von 5:34 Stunden und den aktuellen 30/30-Intervallen bei 345 Watt, würde ich sagen, dass Du Deine Körner ins Ausdauertraining stecken solltest.

Dto., die Intervalle würde ich z.B. nicht schaffen, die 5:34 wären locker, das ist ja gerade mal ein guter 32er Schnitt. Entweder das Rad und die Sitzposition sind so gruselig dass du für das Tempo so viel Watt brauchst. Bei 280W FTP müsstest du so um die 200W auf der LD treten können, das würde beim TT und flachem Kurs einen hohen 30er Schnitt bedeuten.

Die 200W musst du aber über die Stunden auch mit Energie versorgt kriegen, dafür braucht es neben der Power und Kraft eben auch viel Grundlagentraining.

Hast du ein Powermeter am TT? Was trittst du grob im Schnitt für die 5:34?