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Allen ein schönes neues und sportlich erfolgreiches Jahr.
Schön, dass der Faden weiterhin genutzt wird.

Die Medienpause, die ursprünglich nur für 4–6 Wochen geplant war, habe ich spontan verlängert. Ich denke, es tut mal ganz gut, sich von Dingen zu lösen.

Ich habe mich entschieden, dieses Jahr hauptsächlich zu laufen – mit dem Ziel, im Frühjahr einen HM und im Herbst einen Marathon zu laufen. Das bisherige Training richtet sich nach einem alten Greif-Halbmarathonplan, den ich bei Bedarf anpasse. Das sieht theoretisch so aus:

• Mo: 15 km Dauerlauf
  
• Di: Rolle/Kraft
  
• Mi: Wiederholungsläufe
  
• Do: Rolle/Kraft
  
• Fr: ext. DL 15 km
  
• Sa: ext. DL 25 km
  
• So: reg. DL

Erstaunlicherweise klappt das seit ein paar Wochen sehr gut. Trotz des noch hohen Gewichts gibt es keine orthopädischen Probleme. Das liegt aber sicher auch daran, dass ich tatsächlich konsequent in meinen HF-Bereichen bleibe. Manchmal lasse ich den Sonntagslauf ausfallen.

Viel Erfolg beim Training