[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
12. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
13. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
14. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
15. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
16. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
17. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,4km Koppellauf nach 4:38h hart Rad - aus einer Laune heraus mal richtig schnell und überraschenderweise dennoch nicht geplatzt. Das türkische Fladenbrot mit Butter, Honig und Nutella, das ich heute Morgen fast komplett gegessen hatte, ist mir irgendiwe nicht geheuer...
(woher soll ich auf Lanza nur türkisches Fladenbrot kriegen )