[ArminAtz]

So, nächste Woche ist rum und alles ist nach Plan verlaufen.

Die 22km gestern waren bei Traumwetter, wie unten zu sehen ist. Die letzten 3 Kilometer bin ich mit Puls 148 und einer 4:30ger Pace gelaufen. Hat sich super angefühlt. Allgemein ist momentan schönstes Herbstwetter bei uns.

Diese Woche sollens 72 Kilometer werden mit einem 24km Longrun am Sonntag.

MO: 8km ganz easy
DI: Rolle 70min
MI: 10km easy
DO: 12km cross
FR:8km easy
SA: 10 km easy
SO: 24km locker mit 4km Endbeschleunigung

Nach der Woche gibts dann eine Entlastungswoche.

Sonst gibts nichts spannendes zu berichten. Also wie es sein soll