[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Danny

Hallo

Nächste Woche kann`s wieder losgehen!

Bitte meinen "verschärften Plan" , vielen Dank

Du hast es so gewollt:

Lauf1
15 min Einlaufen
3 x 1600 m Tempo
mit 1:00 min Trabpause
10 min Auslaufen

Lauf2
1,5 km Einlaufen
5 km Renntempo
1,5 km Auslaufen

Lauf3
10 km Langsamer Tempolauf

Viel Spass
strwd