[RatzFatz]

Zitat von feder

dafür muss man aber auch erst mal seine Schwächen kennen und ohne eine solide Basis aus div. Trainingsjahren funktioniert das wohl auch nicht - zumindest nicht, wenn man gesund bleiben will

Denke ich nicht. Sofern man gesund ist, und das vernünftig angeht, funktioniert das.

Von jetzt auf gleich kann man das natürlich nicht durchführen. Drei Monate GA1-Rumgurken, und dann innerhalb einer Woche mehr Intensität machen als in den vorherigen 3 Monaten, endet sicherlich im Desaster. Oder vorher gar nichts machen und dann die Intervallprogramme von den Leistungssportlern kopieren ist wohl auch nicht drin.
Genauso wenig sinnvoll ist es, wenn ein Nichtsportler plötzlich Umfänge von Leistungssportlern trainiert.

Aber eins ist klar: Wer intensiv trainiert, muß viel mehr auf die Erholung achten.