[sabine-g]

Ich würde erstmal alles weglassen was Intervall heißt.
Du wohnst ja in einem hügeligen Gelände, da ergeben sich Tempowechsel von ganz alleine.
Du brauchst für den Marathon ja vor allem eine solide Grundlage, diese ergibt sich durch: viel laufen.

Lange Pause + plötzliche Umfangssteigerung + Intervalle hat oft ein DNS zur Folge.