[racer_9999]

Hallo, ich bin mir nicht ganz sicher wie schnell ich die Intervalle laufen soll, wie schnell lauft ihr diese? Mir geht es darum die Vo2max zu steigern und Geschwindigkeit zu bekommen.

Wie schnell lauft ihr die 1000m Intervalle?
z.B 6-8x 1000m zwischen 5k und 10k Renntempo als ich laufe wie schneller als das 10k Renntempo? Wie macht ihr das ? Ich steigere mich von Woche 1 6x10000 Woche 2 7x1000 und Woche 3 8x1000 dann wieder von vorne, aber die Geschwindigkeit zwischen 5und 10k Race Pace ?

Bei 400er
z.B 12-13x 400er bin ich zwischen den 3k und 5k renn Tempo.