[WeT]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / "Einheiten pro Woche"-PB) - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (11/41,5/5) - ?
2. *JO* (9/25,5/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
3. lonerunner (9/19,1/0) Rückwärtsschwimmer
4. Flow (8/9800m/1) - schicker Badehosen-Schwimmer
5. Neonhelm (7/19,5/0) - Haubentaucher
6. felix__w (7/16.8/3) - schneller werden
7. engelchen (7/14,2/0) - Ex-brustschwimmer
8. Garuda (6/14,150/0) - Freitaucherin
9. PippiLangstrumpf (6/8,7/2) - Lazarett-Bewohnerin
10. Axel (5/13,3/0) - invalider Schwimmer
11. Gürkchen (5/6,450/2) - Poolaustrinkerin
12. Wandergsellin (4/11,5/2) - bekennende Gernschwimmerin
13. Kurzer85 (4/8,9/0) - !
14. WeT (4/8,4/2) - ein Versuch ist es wert
15. Hubschraubär (4/7,5/0)
16. Rather-Lutz (3/4,9/0) -
17. Hellhimmelblau (0/0/0) -
18. Joerg aus Hattingen (1/3,1/0) - Möchtegernschwimmer

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400m ein
5x(2x50m) Technik Armzugübungen
5x200m Kraul Negativsplits mit 15sek Pause
200m Beine
200m aus

war meine dritte Einheit am heutigen Tag und ziemlich müde