[Carlos85]

Heute stand endlich mal wieder ballern an, auf der Bahn.

War schon fast ungewohnt, letzte Woche nur 5km im MRT und die Woche davor ebenfalls „nur“ MRT wenn auch insgesamt 30km.

Heute auf dem Plan:

4x2k Schwelle (3:40-3:45)
4x1k (3:30-3:40)
5x400m (um/unter 1:20min)

Die ersten 2x2k fühlten sich irgendwie „falsch an“ wobei Tempo und Puls passte.

Die 2000er in 3:40 / 3:43 / 3:42 / 3:41, Puls bis bis max 185 (Schwelle tendenziell knapp drunter)

Die 1000er schneller konnte ich mir nicht wirklich vorstellen, aber

3:32 / 3:31 / 3:30 / 3:28

Joa das lief dann irgendwie ganz gut. Puls ging bis an die 192 aber doch irgendwie kontrolliert. Da hat’s dann Spaß gemacht.

Noch fix die 5x400 geballert in

1:16 / 1:19 / 1:17 / 1:18 / 1:16


Am Ende lief es deutlich besser als ich nach den ersten 2000er erwartet hatte!

Bis Sonntag easy, dann 12km + 5km in MRT.