[Carlos85]

Heute war’s hart und teils zäh.

Mittags hat es übelst geregnet, 15 Uhr aufgehört und ich bin raus. Es war super drückend und schwül.

Plan sagte: 2k Schwelle, 2x1k um 3:30, 2k Schwelle, 2x1k um 3:30, 2k Schwelle

Wollte auf die Bahn, die war aber gesperrt, also ab in den Park.

Die ersten 2k liefen gut und kontrolliert in 3:41er pace, dann kamen die 1000er.
Der erste in 3:27 und das Laktat schoss direkt in die Beine. Nummer zwei in 3:29, Puls schon irgendwo um 187.

Danach wieder 2k. An sich fühlte es sich recht entspannt an, aber der Puls blieb oben bei 183-184. am Ende nochmal 3:41er pace.

Die nächsten 1000er mussten langsamer werden wenn ich nicht draufgehen wollte.

3:34 gefolgt von 3:33. ich war durch. Puls bis 192. Oben drauf wurde auch noch meine Flasche mit Elektrolytgetränk geklaut, also musste ich so durchziehen.

Die letzten 2000 dann noch in einer 3:45er pace mit Puls bis 190, die 1000er haben da heftig reingeballert.

Gutes Training aber verglichen mit den Wochen zuvor mit das härteste (2. härteste nach der Aktion bei über 30°).

Bis Sonntag nur ruhige Kilometer. Samstag geht’s in den Süden in die Berge.