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Jo, meine Woche eigentlich doch recht unauffällig.

Beim Gewicht hat sich nichts getan, steht wie eingemeißelt bei 93kg.

Beim Rad waren es 1h Rolle nüchtern.
2 Fahrten draußen endlich mal ein 100er dabei.
2 Nüchtern Läufe einmal 12km und einmal 18km.
3 Tage hatte ich keine Lust.

Was aber feststellbar ist, bedingt durch die langen Einheiten, der HF Drift geht zurück. Beim langsamen Laufen konnte ich eine Tempostufe auf Pace 6:45 zulegen und bin dann dann bei 125HF gelandet, das fühlt sich gut an.
Eine intensivere 60km Fahrt mit 180 Watt bei 125HF war ebenfalls dabei.

Nächste Woche wieder einige Tage auswärts da wird wieder mehr gelaufen.

Allen viel Spaß beim Training.