[Carlos85]

Longrun Check.

30km standen an, 32km sind’s geworden.

Bin, für meine Verhältnisse, früh raus um 8.30, da 33° angesagt waren.

Ging alles gut weg, bin wie immer meine 1,5km Parkrunde gelaufen, so hatte ich einerseits meine Flasche mit 200g Carnbs im Schatten deponiert, zum anderen konnte ich meine 150ml Flask regelmäßig am Brunnen auffüllen.

Am Ende fast 2,5l getrunken, Pace etwas unter 5min, Puls war Temperatur bedingt etwas höher als sonst, bis km 23 etwa bei 140-145 und dann ging es noch Richtung 156-158 was aber ok war.

104km diese Woche plus 3h Calisthenics plus 3h Indoor Bike.