[su.pa]

Kenne ich auch seit diesem Jahr
Such mal nach Dehnübungen für den Piriformis. Ist schwierig, an ihn ranzukommen.

Was bei mir dann nach einmaliger Anwendung schlagartig für Besserung gesorgt hat:

Auf den Bauch legen, mein Mann sucht mit dem Ellenbogen den Punkt, nimmt mit der anderen Hand meinen Fuß, winkelt das Knie an und bewegt den Fuß hin und her.
Das hat zu starken Schmerzlauten meinerseits geführt, so dass ich schon das Fenster schließen wollte und hat dann aber zu einer sofortigen Besserung geführt.

Ich schau mal, ob ich das YouTube Video finden und verlinken kann.