[MasW36]

Kenne das Problem – hatte Ähnliches: Schmerzen in der Pobacke mit Ausstrahlung in den hinteren Oberschenkel, aber nur beim Laufen. Bei mir war’s vermutlich ein Triggerpunkt im Gluteus medius oder Piriformis, kombiniert mit leichter Fehlbelastung durch Fuß/Hüfte.

Was mir wirklich geholfen hat: Faszienball auf Gesäß/Hinterseite, gezieltes Dehnen (vor allem Piriformis) und Fuß-/Hüftstabi-Übungen (z. B. Einbeinstand, Miniband-Seitgang). Dazu Laufumfang kurz runterfahren und kürzere Schritte probieren.