[Carlos85]

Heute war das vermutlich härteste Training ever und das bleibt wahrscheinlich auch erstmal eine Weile so, jedenfalls was Intensität angeht.

8x1000m. Zielpace 3:30. Pause 75s.

Sonnenschein, 23-25°, leichte Brise.

Standard warmup (3km run, Lauf abc, 2x200) und ab ging’s.

3:29 - kam gut rein, ballert aber schon
3:25 - bisschen flott, Laktat war zu spüren
3:29 - wird schon hart
3:29 - Hälfte durch, nicht sicher ob ich die pace halten sollte
3:30 - das Ende ist nah
3:29 - nur noch 2. Puls fast bis 190
3:32 - tot. Nix geht mehr. Letzte Rep in Aussicht
3:29 - All in. Kurz vor Kotzgrenze.

Abgehakt. Happy. So viel schneller als ich mir Ende letztes Jahr vorstellen hätte können.
Viel schneller als ich früher war. Konsequent um/unter 3:30 bei meinem Laufstil find ich schon heftig.

Weiter gehts.