[Carlos85]

Dienstag. Intervalltag.

5x2000m in 3:40-3:50er pace standen an. Heute im Park, also flache Straßenrunde, nicht auf der Bahn wie die letzten Wochen. Langsam Gewöhnung an die kommenden Marathon Sessions.

Warmup: 5km einlaufen, Lauf ABC und 2x200m

Rein in die Intervalle. Es hatte übrigens noch 26°, war gut warm.

Meine neue bewährte Taktik: 150ml Softflask mit Wasser im der Hand mitführen, im Park sind 3 Spots wo ich fix auffüllen kann bei Bedarf.

1. 2000 - 3:44er pace, lief gut ab
2. 2000 - 3:41er pace
3. 2000 - 3:42er pace, alles gut kontrolliert, Puls stabil unter 180
4. 2000 - 3:40er pace
5. 2000 - 3:41er pace

Alles in alles ziemlich „entspannt“ für das Tempo. Was verrückt ist, wenn man bedenkt dass ich beim 10er 2 Wochen zuvor bei dem Tempo doch grad so durchkam. Der erste km hat mich da wohl doch mehr zerstört als angenommen.

Weiter geht’s. Freitag gibt’s 8x1000m ballern in 3:30

Bis dahin