[Meik]

Zitat von Newbie89

Meinst du, dass man in der Regel zu wenig Wasser trinkt? Mein Plan waren 800ml pro Stunde, sowohl auf dem Bike, als auch beim Run. Auf dem Bike komme ich aus Erfahrung, damit gut klar.

-> Testen. Viele Empfehlungen - und auch meine Erfahrung - sagen 70-80g KH pro Liter Wasser, dann ist mal Ende mit der Aufnahme. Vielleicht gewöhnt sich der Köper daran wenn die Konzentration höher ist, aber das sollte man im Training dann regelmäßig machen. Gerade bei Hitze schwierig, der Körper braucht Wasser zur Temperaturregulierung (Schwitzen), aber auch Wasser zur KH-Aufnahme.

Koppeltrainings bei warmem Wetter sind entsprechend zumindest bei mir das ideale Testszenario, was da problemlos geht geht auch im WK.