[Carlos85]

Danke euch!!

Wer übrigens denkt, ich habe an meinem Laufstil gearbeitet…

Bewegte Bilder, soll noch einer sagen, Fersenlauf ist schlecht.

Fersenlauf ist nicht zwingend schlecht! #laufen #fersenlauf #heelstriking
https://youtube.com/shorts/jIE0lLwqqz8?feature=share

Gestern war ich knapp 5h auf der Rolle, Zone 1. war gut für den Kopf, danach direkt 2h gepennt.

Den Rest der Woche wirds eher ruhig, Sonntag noch ein kurzer LONGRUN von maximal 20km.

Nächste Woche gehts weiter. In ca. 3 Wochen dann rein in die spezifische Marathon Vorbereitung.

Ich hatte mit meinem Coach kürzlich überlegt eine 42km Session zu planen, ca. 6 Wochen vor Berlin, bei der 30-32km als Intervalle in 4er pace und der Rest in 4:40-5:00 zu laufen, was zu einer 2:59 führen würde. Ich kenn mich ja und wenn die 3x10km Session kommen wird und ich bei km 35 im Schnitt wäre, weiß ich eben was ich evtl tun würde.

Ich werde mich aber zurückhalten und bis Berlin durchhalten. Wenn’s dann dort nicht klappt, hab ich noch diverse Optionen bis November.

Dass ich die sub3 laufen werde ist mir klar, nur wann muss noch geklärt werden