[dr_big]

Zitat von Benni1983

Danke

ich rechne mal mit ca. 35km/h als Schnitt.
Wären dann 5 Std

Bennie, ich wollte dir mit meiner Prognose keine Angst machen. Ich sehe einfach nur ein paar Fakten:
1. deine erste LD überhaupt und noch keine Erfahrung auf dieser Strecke
2. relativ geringer Trainingsumfang
3. du bist groß und schwer (bedeutet, dass du viele Kohlenhydrate verbrauchst und Steigungen deutlich spürst)

Daraus habe ich ganz konservativ auf 5:25 geschätzt, wenn es schneller geht umso besser. Was ich dir aus Erfahrung sagen kann: gemütlicher Radeln bringt mehr Spaß beim Laufen. Gerade bei der ersten LD bin ich auf dem Rad lieber 15min länger unterwegs wenn ich damit einen Wandertag sicher vermeiden kann.

Bezüglich Tempo: aus deinen Trainingseinheiten kannst du viel ableiten, z.B. 17.5.: 200W NP und 34km/h. Wie das im Vergleich zur Rennsituation einzuschätzen ist kannst du nur selbst beurteilen. Wenn du es genau wissen willst, dann fährst du die originale Radstrecke ab, ist ja nicht weit weg.