[Benni1983]

Gewicht: 93,3 kg
Zu-/Abnahme +0,9 kg
Gesamtabnahme -7,3 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
0:15 Std Yoga
0:15 Std Stabi

Dienstag:
0:42 Swim 6x100 Paddles > 2,2 km
0:49 Std Run GA1 > 8,7 km

Mittwoch:
0:17 Std Yoga
0:17 Std Stabi

Donnerstag:
0:52 Std Swim 100-500 und zurück Pyramide > 2,7 km
1:44 Std Run langer Lauf > 16,5 km

Freitag:
0:36 Std Bike indoor FTP Stufentest (=280W FTP) > 18,5 km

Samstag:
2:45 Std Bike TT 4x20min LD-Tempo > 87,8 km
1:16 Std Run Koppellauf > 12,0 km

Sonntag:
2:13 Std Bike TT GA1 > 62,5 km (4 Std im Plan, der Nacken hat mich aber umgebracht)

Wochenumfang: 13:09 Std > 761 TSS
Rad: 6:25 Std > 186,0 km
Laufen: 3:50 Std > 37,2 km
Schwimmen: 1:34 Std > 4,9 km
Kraft/Stabi/Yoga: 1:20 Std