[Spargel]

Als Anfänger haben mir nach Pausen immer Intervalle geholfen, bei denen ich mich auf Körperspannung und einen kräftigen Armzug/druck konzentriere:

50m oder 100m, 10-20x oder mehr, dazwischen mal 50 oder 100m locker was anderes.

Den Pull-Kick oder wie auch immer verwende ich, wenn ich müde werde. Bei dessen Verwendung sinkt die Intensität deutlich. Schneller schwimme ich damit nicht.

Zum Thema Technik:
https://www.olympics.com/de/video/jo...ming-superstar