[Carlos85]

Die Beine waren nach den 400ern erstaunlich frisch, wenn auch dezent angespannt.

Freitag standen nach 2 ruhigeren Tagen 1000er bei 27°, dem bisher wärmsten Tag des Jahres, an.

2x in 4:10 gefolgt von 8x in 3:45-3:55 waren geplant, mit 200m Trabpause.

Die ersten beiden, quasi Marathon Pace, liefen wirklich sehr easy.

Auch die flotteren 1000er gingen gut weg, beginnend mit 3:49, endend mit 3:39, dazwischen meist um 3:45. die Wärme war schon hart, aber erträglich.

Samstag war Pause (wenn man 2h Rad Zone 1 und 1h Calisthenics Pause nennen darf) an und heute longrun.

Das Wetter war runtergeküht auf 10-12° und so liefen die heutigen 25km in neuem Schuhwerk (Asics Novablast 5) fast durchgängig in Zone 2 und einer dafür fantastischen pace von 4:40min/km!

Diät läuft seit 2 Wochen, bisher ca. 5.000kcal Defizit.

Die Planung für Mai sieht nun einen 10.000m Bahnlauf vor am 28.5.

Ziel wäre hier sub37, was ich bisher nie gelaufen bin. Offizielle PB 37:49 aus dem Berliner HM, inoffizielle PB 37:11 auf der Bahn im Training (2011 oder so)