[Carlos85]

Wieder eine Woche rum. Wieder läuft alles besser als ich es mir vor einigen Wochen je hätte träumen können.

103km laufen. 1100 Burpees. 3h Calisthenics (ab jetzt mit Coach)

12x1000 im Schnitt 3:39min (Straße, GPS gemessen).
Samstag 12km in 3:49 (ebenso Straße), was übrigens meine schnellsten 12km ever waren und das bei einem Puls von knapp unter 180.

Letztes Jahr lief ich den Berliner HM in 1:34 und hatte eine HFavg von 180.

Ob ich nun in 2 Wochen die 3:50 durchziehe ist sicher auch tagesform abhängig. Fakt ist, es wäre drin. Eine sub1:20 bräuchte einen 3:47er Schnitt. Das wäre wohl noch etwas arg, aber auch das vermag an einem extrem guten Tag drin sein.

Fakt ist, wenn es nicht in einer PB endet (3:59er Pace), wird was schief gelaufen sein.

Jetzt kommt bald tapering. Eine harte Einheit steht noch an, Dienstag nochmal 12x1000m mit 200m Pause.

Sonntag nur 20km Longrun mit 3km in 3:50 am Ende. In der HM Woche dann nur noch 6x1000 (was früher fast ne komplette Session war…) und sonst deutlich reduziert.

Bin gespannt. Noch mehr aber, was danach noch so geht.