[Carlos85]

Da ich morgen keine Zeit habe, haben wir den Longrun inkl. 5x3000m auf heute vorgezogen.

Zieltempo der 3000er ca. 3:50-3:55 (NICHT SCHNELLER).

Nach 5km einlaufen inkl. 2x500m in ca. 4:10er pace ging es direkt los.

Es war verglichen mit Dienstag ziemlich zäh irgendwie. Aber irgendwie ging es dann doch.

3:58/3:55/3:53/3:53/3:52 die pace der 3000er
Dazwischen 1000m in ca. 4:35min.

Dies führte dann dazu, dass die schnellsten 21,1km in 1:26:20 gelaufen wurden. Das war schneller als der Halbmarathon letzten September. Das war mein 2. schnellster HM ever. Mit Pausen. An einem „so lala“ Tag.

Läuft.