[Antracis]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (63/230,1/6/3,6) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (55/134,7,0/7/2,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. keko# - (31/59,4/3/0)
8. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
9. illdie4u - (30/60,8/3/0)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. tom62 - (19/46,7/3/0)
14. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
15. FMMT - (18/63,1/4/0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Heute vor der Arbeit schwimmen gewesen. Leider nur kurzer Slot und deswegen hats nur für 1600m gereicht. Paar Technikübungen (einarmig und Faust) und dann 100er Variationen ( Normal, flotter, mit PD oder mit PK).