[Carlos85]

Letztes Jahr war so meine Traumvorstellung dass ich longruns mal wieder um 5min Pace laufen kann, möglichst ohne mich dabei abzuschiessen und den restlichen Tag auf der Couch verbringen zu wollen.

Heute 28,5km in einer 4:48er pace. HFavg 139, was grad noch Zone2 ist. War übelst gut. Beine super locker, erst so ab 23km merkte ich dann doch, dass ich die Woche was getan hab.
160g Carbs gab es während des Laufes, früher hab ich da wesentlich weniger zu mir genommen. Ich merke aber wie gut es mir bekommt. Während des Laufes hab ich mehr power und danach bin ich nicht total ausgelaugt.

94km abgespult diese Woche, dazu noch knapp 1000 Burpees und 2-3h Core + Calisthenics.