[Benni1983]

Gewicht: 95,9 kg
Zu-/Abnahme -0,9 kg
Gesamtabnahme -5,0 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
1:05 Std Bike indoor Kraftausdauer > 36,5 km
0:30 Std Yoga

Dienstag:
0:45 Std Run GA1 > 6,7 km
1:46 Std Bike indoor Kraftausdauer > 58,4 km

Mittwoch:
1:50 Std Run GA1 > 17,0 km

Donnerstag:
0:44 Std Swim GA1 > 2,35 km
0:33 Std Run GA1 Lauftreff @Laufart Rheingau > 5,0 km

Freitag:
0:41 Std Run GA1 > 6,0 km
1:17 Bike indorr GA schwer > 40,8 km

Samstag:
Ruhetag (benötigt, da platt)

Sonntag:
2:49 Bike RR Gruppenausfahrt mit kurzen Intervallen > 79,3 km


Wochenumfang: 12:01 Std > 700 TSS
Rad: 6:57 Std > 215,0 km
Laufen: 3:49 Std > 34,7 km
Schwimmen: 0:44 Std > 2,35 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:30 Std


Schwere Woche für mich
Vorallem der lange Lauf nach den zwei Tagen Kraftausdauer auf dem Rad.
Die erste halbe Stunde waren die Beine aus Gummi, dann wurde es flüssiger.

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