[fredfetsch]

Um mal dein 'Gejammer' etwas einsortieren zu können - wie oft hast du denn die 4 Std für den Marathon (Solo also nix während der LD) schon versucht?
Du hörst dich nach 'ich bin dick und fett und unfit und ich mag mich nicht' an, sagt aber nix über deine tatsächliche Leistungsfähigkeit aus.
Meine Erfahrung ist auch, dass zum Laufen dazu, das Radeln und Schwimmen unglaublich gut tun und für eine zusätzliche Leistungssteigerung gut sein können. Auch ohne sich orthopädisch komplett abzuschiessen. Ich bin aber auch viel älter als du.
Ciao