[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (41/149,9/6/7,0) - ★★★★★★★
2. chris.fall - (38/92,5/7/9,0) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. uruman - (26/59,4/5/1,8) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Läuftnix - (24/61,6/5/2,1) - ★★★ - Roth Sub 1h
5. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
6. illdie4u - (22/45,6/3/1,5)
7. Helmut S - (21/61,3/3/0) - ★
8. bellamartha - (19/65/3) - ★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
9. smu - (18/52,9/4/0) - ★★
10. keko# - (18/32,0/2/0)
11. jannjazz - (16/37,2/3/0) - BaS5 ASH7 BT1 IPA3
12. kullerich - (15/33,8/5/0) - ★
13. welfe - (14/31,5/3/2,5)
14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
15. hanse987 - (11/25,5/3/0)
16. Hero - (11/23,4/2/0)
17. FMMT - (10/33,8/2/4)
18. tom62 - (9/21,1/2/0)
19. Antracis - (9/20,4/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Moin,

wir haben uns gestern in der "meiner" Masters Gruppe tatsächlich auf Jimmis Programm geeinigt. Da wir nur eine Stunde Zeit haben, mussten wir es etwas anpassen:

400 Ein
4 x 100 K Flott
4 x 50 D Tempo
4 x 100 R zügig
200 locker
4 x 100 B nicht bummeln, alternativ 4 x 100 Lagen
50er Atempyramide 3er, 5er, 7er, 7er, 5er, 3er

= 2500m

Wegen meines Knies schwimme ich nur sehr wenig Brust. Deshalb habe ich für mich die 4 x 100 Brust am Ende durch 4 x 100 Lagen ersetzt und mich ganz selbstbewusst vor unseren beiden Superschwimmern Jan und Thomas an die Spitze des Feldes einsortiert und mich insgeheim gefreut, dass ich bei dieser Serie nicht sooo viel Stress machen muss.

Bei der ersten Wende (nach 50m) der Schock: Thomas ist - obwohl brustend - direkt hinter mir.

Thomas könnte mein Sohn sein, er ist 30 Jahre jünger als ich. Aber das ging ja mal gar nicht! Brust ist keine Lage, sondern eine Zumutung: An Land macht ja auch kein Mansch, der voran kommen will, Schlussprünge kombiniert mit synchronem Armkreisen.l.

Also hat sich der alte Mann noch einmal aufgerafft und ist die letzten dreimal 100m Lagen wirklich Vollgas geschwommen.

Boah, ich war dann so schnell, dass ich danach noch rumtelefonieren und mit den Zeiten angeben musste

Deswegen erfolgt der Eintrag auch erst heute.


Munter bleiben,

Christian