[Jimmi]

Allgemeines zur Trainingsgruppe

Alter vierte bis siebte Klasse, 6-8 Kinder auf meistens einer Bahn. Leistungsvermögen geht von Sofia, gerade vom Sportgym wieder ins heimische Revier gewechselt und ihrem älteren Bruder und Triathleten Pascal, mit dem sie sich immer battelt, bis hin zu Felina, einer talentierten Quereinsteigerin aus der Wohngruppe Kieselbach.
Räumlich

Voraussetzungen

25 m Bahn, meist total überheizte Bundeswehrschwimmhalle, also nix mit „guckt mal wer da so toll Delle schwimmt, das will ich auch können“ von Badegästen. Weil es keine Badegäste gibt.

Zeiten

Mo 1,25 Stunden, Do 1,75 Stunden. Umfang entsprechend ca 2000 – 3000 m je nachdem. Beine und Technik kosten Zeit und 100 Mal 50er Sprints von oben mit Abgang alle 1‘ sind trainingsmethodisch eher fragwürdig.
Zusätzlich, wer will, jeden Di 1,5 h mehr spaßbetontes Athletiktraining in der Bundeswehrsporthalle.

Trainingskonzept in den aktuellen Mikrozyklen

Alle 4 Wochen Wettkampf. Geht langsam in Richtung „lange Strecke“, Höhepunkt dann die Landesmeisterschaft am 15.02 mit 400m aufwärts. Dafür machen wir aber kein wochenlanges Dauerschwimmen.

Mein Ansatz

Technische Korrekturen mache ich operativ und individuell vom Beckenrand aus und bemühe mich, immer nur einen Teilaspekt anzusprechen. Besonderes Augenmerk im allgemeinen immer Wasserlage/Rumpfstabilität/Beine (hinten ist die Ente fett). Gezielte technischen Übungen erfolgen mit Ansage, was mir bei der Ausführung der Übung wichtig ist. Ziel sind immer Wasserlage und Gleitfähigkeit.

Hilfsmittel

Pullbuoy
Gerne und häufig
Paddles
Eigentlich nie
Trillerpfeife
Unverzichtbar
Schwimmuhr
Läuft immer mit. Mit Abgangszeiten operieren wir aber nicht sehr oft
Whiteboard
Auf meinen Wusch seit Anfang des Jahres am Beckenrand. Dort schreibe ich das
Programm auf und alles sieht sehr professionell aus
Flossen
Erst seit kurzem. Die alten Vereinsflossen waren meist unsortiert und am Ende
waren nicht alle Größen da. Ein Teil der Kinder wusste die Schuhgrößen nicht
auswendig, wählte zu große oder zu kleine Flossen.
Schwimmtrainershirt
Hey. Wir sind doch Profis

Ich bin kein Freund von Schwimmhilfen. Wenn ich welche einsetze, dann möglichst im Anschluss die gleiche Übung ohne Hardware, damit das „was-bin-ich-schnell“-Gefühl auf das Real-Life übertragen werden kann.

Eigene Qualifikation

B-Trainer. Ursprünge im EOSC Offenbach Schwimmen und dann Wasserball, Freiwasser bis 10 km (Tollensesee und mal im heimischen Kiesteich. In der Westsahara aber grandios gescheitert), LD in Roth PB 1:03. Im Trainingsbecken schwimme ich olympisches Programm zur Gesunderhaltung nach Vorgabe meiner sportlichen Vereinsleitung Ina. Masterswettkämpfe sind lange her. Da war ich auch nur Kanonenfutter.