[*JO*]

Hallo Alle zusammen Zeit mal einen kleinen Statusbericht abzugeben.
Bisher verlief das Training nur wenig systematisch aber auf keinen fall schlecht. Schwimmen steigere ich gerade auf 4x die Woche was mich echt voran Bringt. Und wo ich auch schon riesige Vorschritte gemacht habe. Laufen war eigentlich ok der 10ner an Silvester war gut, abgesehen von der zeit. Zur Zeit muss ich allerdings echt viel für die Uni lernen von Daher habe ich angefangen im 3/1 Rhythmus zu trainieren was ich sonst nie gemacht habe. Aber ich denke das ist recht entspannt so. Frühjahr ist so aufgeteilt
kw 2 (jetzt) Ruhewoche mit weiterhin viel schwimmen
kw 3 belastungsw. 1 Fokus Laufen
kw 4 belastungsw. 2 Fokus Laufen
kw 5 belastungsw. 3 Fokus Laufen
kw 6 Studie Uni
kw 7 Studie Uni
kw 8 TL Spanien
Das werden eher 3 erhöhte Belastungswochen als ein richtiges Trainingslager mit „Overreaching“ usw..
kw 9 TL Spanien
kw 10 TL Spanien
Kw 10 Ruhig
kw 11 noch nicht sicher
kw 12 evtl. dann noch mal 10tägiges "richtiges" Trainingslager zum Radfahren lernen


Die Studie in der Uni ist mehr ein gefallen an die Leute die da ihre Arbeit schreiben dort werden über 15 Tage Rad + Lauf Leistungstest durchgeführt und ich denke so schlecht ist das nicht vor einem 3 wöchigem "Trainingslager" ein wenig lockerer zu machen. Meine Hauptangst ist jedoch nach dieser Studie Perfekt runtergetapert in Topform zu sein.
Zurzeit versuche ich 4 mal die Woche zu schwimmen 2mal Radfahren und wenn’s geht 3-4-5 mal zu laufen.

So ist es des Weiteren werd ich mit diesem Belastungsblock anfangen meine "Tempobarriere" im laufen aufzubrechen. Wie ? mit Kosequenten 200ter laufen einmal pro Woche.
Des Weiteren Werde ich mich auf eine Berglaufeinheit pro Woche richtig konzentrieren. Die hab ich allerdings schon mit vielen Welligen Läufen Sauber vorbereitet.